- 757
- 21 261 077
DreamBodyClub - фитнес с Оксаной Новожиловой
United Kingdom
Приєднався 7 лют 2013
DreamBodyClub - канал персонального тренера Оксаны Новожиловой про фитнес, похудение и здоровый образ жизни. Последние тренды фитнеса, тренировки для женщин, полезные и (главное!) вкусные рецепты, актуальные исследования в области здоровья и разрушение мифов.
Онлайн-фитнес-клуб DreamBodyClub.com - тренируйтесь дома вместе с Оксаной по специально созданной программе похудения и стройности. Более 200 видео тренировок и ежедневные прямые эфиры. Первые 7 дней можно заниматься бесплатно.
Онлайн-фитнес-клуб DreamBodyClub.com - тренируйтесь дома вместе с Оксаной по специально созданной программе похудения и стройности. Более 200 видео тренировок и ежедневные прямые эфиры. Первые 7 дней можно заниматься бесплатно.
Эффективное кардио за 12 минут | Идеальное тело дома
➡️Забирай новый план тренировок на неделю с абонементом "Мой Фитнес": dbc.life/silnee-krasivee
🔥 Быстрый Фитнес: Эффективное кардио за 12 минут - ваш путь к идеальному телу, не выходя из дома! Представляю экспресс-комплекс для женщин 35-55 лет, который поможет вам оставаться в форме с минимальными затратами времени.
✨ Что вас ждет:
➡️5 динамичных упражнений: каждое выполняется в течение 45 секунд в первом круге, 35 секунд во втором и 25 секунд в третьем. Между упражнениями - короткий отдых на 15 секунд.
➡️Заминка на 2 минуты: поможет вам правильно завершить тренировку и избежать мышечной боли на следующий день.
🌟 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить больше эффективных тренировок и полезных советов по фитнесу без специального жаргона, но с научной точностью!
💬 Задайте ваши вопросы в комментариях - я с радостью отвечу на них и помогу вам достичь ваших фитнес-целей в удобной и дружелюбной атмосфере. Вместе мы сделаем вашу фитнес-рутину веселой и эффективной!
📸 Мои инстаграм: dreambodyclub и
🎥 Мой второй - влоговый канал: ua-cam.com/users/OksanaNovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
#кардио #тренировкадляженщин #домашниетренировки
🔥 Быстрый Фитнес: Эффективное кардио за 12 минут - ваш путь к идеальному телу, не выходя из дома! Представляю экспресс-комплекс для женщин 35-55 лет, который поможет вам оставаться в форме с минимальными затратами времени.
✨ Что вас ждет:
➡️5 динамичных упражнений: каждое выполняется в течение 45 секунд в первом круге, 35 секунд во втором и 25 секунд в третьем. Между упражнениями - короткий отдых на 15 секунд.
➡️Заминка на 2 минуты: поможет вам правильно завершить тренировку и избежать мышечной боли на следующий день.
🌟 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить больше эффективных тренировок и полезных советов по фитнесу без специального жаргона, но с научной точностью!
💬 Задайте ваши вопросы в комментариях - я с радостью отвечу на них и помогу вам достичь ваших фитнес-целей в удобной и дружелюбной атмосфере. Вместе мы сделаем вашу фитнес-рутину веселой и эффективной!
📸 Мои инстаграм: dreambodyclub и
🎥 Мой второй - влоговый канал: ua-cam.com/users/OksanaNovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
#кардио #тренировкадляженщин #домашниетренировки
Переглядів: 1 091
Відео
Лучшая тренировка для женщин дома | Упражнения для женщин 40+
Переглядів 971Місяць тому
План тренировок "Основы" (для начинающих)поможет вам привести тело в форму, присоединяйтесь с абонементом "мои фитнес" в нашем онлайн фитнес клубе: dbc.life/silnee-krasivee 30-минутная домашняя тренировка для женщин 40 : Сила и выносливость 🌟 Укрепите тело и дух с нашей специальной 30-минутной тренировкой для женщин 40 ! Идеально подходит для начинающих и тех, кто ищет эффективные упражнения дл...
Теперь запекаю курицу только ТАК | Курица в духовке
Переглядів 703Місяць тому
Мои фитнес программы: dreambodyclub.com Когда я начала готовить курицу методом "бабочка", мои ужины перешли на новый уровень! Теперь я всегда готовлю её именно так. Во-первых, это намного быстрее. Вместо того чтобы ждать час или даже два, курица готовится всего за 45 минут до часа. А главное, она пропекается равномерно! Больше нет сухой грудки при пытающихся достичь идеальной прожарки бедер. Гр...
Быстрая тренировка: кардио-пресс для женщин за 8 минут
Переглядів 1 тис.Місяць тому
Быстрая тренировка: кардио-пресс для женщин за 8 минут
Самая приятная тренировка для ягодиц с резинкой | Мобильность и сила
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
Самая приятная тренировка для ягодиц с резинкой | Мобильность и сила
открыть банку = проверить здоровье? секрет долголетия, который удивит вас
Переглядів 664Місяць тому
открыть банку = проверить здоровье? секрет долголетия, который удивит вас
Большие закупки продуктов. Готовые блюда и украшения для дома
Переглядів 1,5 тис.4 місяці тому
Большие закупки продуктов. Готовые блюда и украшения для дома
Не пропусти! Предновогодний Движ - ты с нами?
Переглядів 8505 місяців тому
Не пропусти! Предновогодний Движ - ты с нами?
Жжем пресс | Интервальная тренировка на пресс для женщин
Переглядів 1,1 тис.5 місяців тому
Жжем пресс | Интервальная тренировка на пресс для женщин
Лучшая тренировка для похудения - это какая?
Переглядів 1,1 тис.5 місяців тому
Лучшая тренировка для похудения - это какая?
Твоя спина хочет ЭТОГО | Простые и эффективные упражнения для осанки
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
Твоя спина хочет ЭТОГО | Простые и эффективные упражнения для осанки
Эта растяжка поможет тебе уснуть | Упражнения для расслабления перед сном
Переглядів 2,5 тис.6 місяців тому
Эта растяжка поможет тебе уснуть | Упражнения для расслабления перед сном
я ТАК считаю калории | Распаковка продуктов и ответы на комментарии
Переглядів 1,1 тис.6 місяців тому
я ТАК считаю калории | Распаковка продуктов и ответы на комментарии
Готова попотеть? 💦 Кардио и пресс за 15 минут
Переглядів 1,4 тис.6 місяців тому
Готова попотеть? 💦 Кардио и пресс за 15 минут
Мои ягодицы горели 🔥 30-минутная тренировка дома с тренером
Переглядів 1,4 тис.7 місяців тому
Мои ягодицы горели 🔥 30-минутная тренировка дома с тренером
Сегодня в моей продуктовой корзине: Waitrose онлайн-шопинг
Переглядів 1,1 тис.7 місяців тому
Сегодня в моей продуктовой корзине: Waitrose онлайн-шопинг
WOW 🎉 200,000 🎉: спасибо за поддержку!
Переглядів 5097 місяців тому
WOW 🎉 200,000 🎉: спасибо за поддержку!
Где правда? Мышцы сжигают много калорий | Эффект дожигания калорий
Переглядів 7097 місяців тому
Где правда? Мышцы сжигают много калорий | Эффект дожигания калорий
Делаю эту разминку когда нет времени: энергия и легкость за 5 минут
Переглядів 1,4 тис.7 місяців тому
Делаю эту разминку когда нет времени: энергия и легкость за 5 минут
Есть животик, но нет лишнего веса? Возможно ты худая толстушка...
Переглядів 1,6 тис.8 місяців тому
Есть животик, но нет лишнего веса? Возможно ты худая толстушка...
Сап-серфинг для женщин: 8 лучших упражнений для подготовки тела
Переглядів 9068 місяців тому
Сап-серфинг для женщин: 8 лучших упражнений для подготовки тела
Чем полезна баня д;я женщин: 7 научных фактов
Переглядів 9148 місяців тому
Чем полезна баня д;я женщин: 7 научных фактов
Лучшие упражнения от морщин (НЕ фейс-фитнес)
Переглядів 1 тис.9 місяців тому
Лучшие упражнения от морщин (НЕ фейс-фитнес)
Зачем качать ягодицы: а вы знали об этих 3 преимуществах?
Переглядів 9979 місяців тому
Зачем качать ягодицы: а вы знали об этих 3 преимуществах?
Мнение фитнес тренера о фейс фитнесе. Комментарии к видео Ксении Собчак | Face Fitness
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
Мнение фитнес тренера о фейс фитнесе. Комментарии к видео Ксении Собчак | Face Fitness
Правда? ЭТИ упражнения УВЕЛИЧАТ вашу талию?
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Правда? ЭТИ упражнения УВЕЛИЧАТ вашу талию?
Очень крутые причёски мне очень сильно понравилась😊
Специалист😅, одни говорят что растворимый это экстракт настоящего кофе и кофеина в нём больше, она говорит наоборот, так кого слушать?
А если это у меня с детства и еще на левой рук у меня нету этого а на правой есть . Что мне делать !?
Здравствуйте,а нужно делать каждый день или через день?
поэтому она худая с жировыми складками
Хотела коммент написать мегьше жрать надо. А тут за меня сказали правда всегда лучше,👍👍👍👍
Дада -100%
✋🏻
hello to you too!
Ето Ваше личноє мнениє,а нам упражнения помогают...
Я - специалист, я не делюсь "личным мнением", я говорю о том, что доказано наукой приводя исследование и основываясь на фактах. А то что "помогает вам" - это Ваше личное мнение.
Спс большой❤
Рада что вам понравилось! 😻
Не советую, обратится лучше к специалисту, он и скажет и направит в лучшую сторону
Оказывается, я всё это время занималась не пилатесом, а делала упражнения кегеля 😄
Глупости какие ! Хочешь уменьшить задницу , а на диете худеют лицо и грудь!(
Пустобольство.
Еще пресс держит животик в каркасе мышечном и труднее переедать,плюс после еды он не становится пузырем
Я худею но живот не уходит а весит уже
Напишите, кто нить кто делал и за какой промежуток времени сделал результат!? Благодарю!!!
Всё верно говорит)
Вот так всегда , убрать живот , и уходит грудь 🤣
Ахренеть ( извините). Мне реально помогло. Уже дней 5 сильные боли. А тут сразу полегчало. Спасибо!
Кстати если часто ходить с втянутым животом то он станет уменьшаться , я сама так делала и теперь он у меня стал меньше . Я так наверное минимум год ходила
А сколька дне делать
Благодарю❤❤❤❤🎉🎉🎉
Посмотрел только ради прикольного голоса 😊😊
Такое может подать только тот, у кого нет лишних 30кг. А вот тем у кого реально жир на животе, как раз и нужно применять ВСЕ упражнения на живот, все, которые существуют. Худышкам с лишними 5-10 кг не поможет. А тем, у кого 25-30-40 лишних килограмм как раз и надо ввести в жизнь ежедневные тренировки, чтоб сжигать за одну по 1000-2500 ккал. По моему опыту скажу. Сбрасывала по 18, 25 кг несколько раз. Как только убираю тренировки на пресс и оставляю просто дефицит калорий - мышцы уходят, жир возвращается. Поэтому сейчас решила не делать так, как советуют современные тренеры с интернета, а сделать всё прислушавшись к авторам книг по биомеханике, эндокринологии и профессиональным тренерам по боксу и мма. Вот там действительно истина. Если Вы видели хоть одну реальную тренировку профессионального боксера, то понимаете о чем речь. Там и пресс, и ноги, и руки всё часами горит. По другому не похудеешь. Девочки идите не в тренажерный зал, платить фитнес тренерам огромные деньги, а запишитесь на бокс, или кикбоксинг, но к профессиональному тренеру! Похудеете так, что мама не узнает и жир никогда не вернется, ибо миофибриллы и митохондрии рулят метаболизмом, их надо развивать.
Интересная точка зрения. Позвольте немного разъяснить и дополнить: 1. Упражнения на пресс: ‣Абсолютно согласна, что упражнения на пресс укрепляют мышцы живота. Крепкий кор - это основа здоровья и физической формы. ‣Однако жир сжигается по всему телу, а не локально. Хоть упражнения на пресс и укрепляют мышцы живота, они не избавят от жира именно в этой области, как бы не хотелось. 2. Дефицит калорий: ‣ Для эффективного сжигания жира необходим дефицит калорий - это сочетание сбалансированной диеты и активных упражнений. ‣ Профессиональные тренировки, как бокс или кикбоксинг, сжигают много калорий, так что тут плюсую. 3. Разнообразие тренировок: ‣ Кардио, силовые тренировки и упражнения на пресс (и другие мышцы) - это то, что нужно для комплексного укрепления тела. ‣ Важно уделять внимание всем мышечным группам, чтобы развивать силу и выносливость и при этом расходовать больше калорий. 4. Опыт тренеров и литературы: ‣ Согласна, что опыт тренеров и литература по биомеханике и эндокринологии полезны. ‣ Но тут нет универсального рецепта. Важно найти тренера или программу, которая соответствует вашим индивидуальным целям и возможностям. Поэтому, упражнения на пресс важны, но сами по себе не уменьшат жир на животе. Сочетание дефицита калорий, разнообразных тренировок и активного образа жизни - вот, что действительно работает.(как я и сказала в видео, если бы вы его до смотрели) Профессиональный бокс? Почему бы и нет! Главное, чтобы тренер был толковый, а результат стабильный.
Сколько раз в неделю делать упражнения? И какие время отдыха между подходами?
сжигаются каллории коллории углеводы углеводы жир
буду пробовать, напишу когда получится
Умничка ❤.надо жрать меньше ,а если накопилось много живота ,то конечно это сложно....диеты и правильное питание только ,а спорт так как поддержка
Нашла с чем сравнивать
А как тогда убрать жир? У меня домик на животе. Я желаю упражнение чтобы домик ушел, типа делаю прес но на половину, и медленно медленно дышу. Подскажите ка, что я не так делаю😅
Несколько первых месяцев,а потом мозгу дойдет и будет сам просить
Лучший вариант! 💪🏻👊🏻
Сто раз это все знают
Серьезно? Почитайте комментарии ниже
Я делала эти упражнение для похудения и похудела без диет!
Спасибо большое ты мне помогла я пересмотрела 50 видимо и я не смогла сделать колесо а ты мне помогла
Упрощения сжигают калории, ещё всё зависит от того сколько жира на животе, ведь качая пресс да жир не уберётся, но мышки живота будут расти и сдвигать жир больше на бока, что тоже не плохо
А почему с упражнениями похудела на 3 кг 😮
не правда ,подруга занималась 4 дня спортом утром и вечером ,продолжала есть сладости и вредную еду ,и похудела сильно ,джинсы слетают с нее,а майки стали в 2 раза больше
Здравствуйте, Оксана. Даете ли вы персональные занятия онлайн?
Спасибо большое! Я отжимался в день 250 раз, но это помогало не много, и за 7 дней я сбросил 1кг и то не точно. А сейчас я делаю упражнения на всё тело и пытаюсь есть меньше сладкого
Ну я не согласна я уже который месяц каждый день делаю упражнения и с каждой неделей худею
👍 Спасибо
Утром на голодный желудок или без разницы?
А у вас как с дисциплиной?
Спасибо большое ❤
Это и не будет сжигать жир, пресс делают для укрепления, а не для похудения 🤦♀️
Бред,Вам просто не знакома зта боль.....
Оксана, очень хочется от вас комплекс упражнений для наращивания мышечной массы )
Последние исследования показали что упражнения не сжигают жир, НО стимулируют приток крови в область живота, что косвенно ускоряет жиросжигание при дефиците калорий.
Да! Буквально вчера читала это исследование и самое интересное, что у него также есть крутецкие ограничения (у всех исследований они есть). И как бы мы не хотели качая пресс в нем похудеть, первое и важнейшее условие, это дефицит ккал.
Тем, кому нужны эти упражнения, к сожалению выполнить их не могут (возраст, становится на колени, приседать глубоко 😢) а молодым оно без надобности 🤷